Mide Bulantısına Ne İyi Gelir | Mide Bulantısı Nedenleri

mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısına iyi gelen şeyler, mide bulantısına iyi gelen çaylar, mide bulantısına iyi gelen bitkiler.

Zihinsel Olarak Güçlü Olmak İçin Öneriler

Zihinsel gücünüzü arttırmak ve bu gücü ayakta tutmak için sizlere bir kaç öneri de bulunmak istiyoruz. Bu önerileri uyguladığınız takdirde zihinsel anlamda kendinizi daha güçlü hissedebileceksiniz.


Zihinsel Olarak Güçlü Olmak İçin Öneriler

İnsanlar olarak, hayatım boyunca hedefler belirleme eğilimindeyiz ve zamanlarımızı çoğaltmaya adamak çabalıyoruz. Bu bize ileriye dönük amaç ve motivasyon verir. Yine de, zihinsel sağlığımıza zararlı sonuçlar doğurabilir, kendimizi büyük hedeflere doğru zorlamaya iten bir yan ürün olarak ortaya çıkan stres göstergelerini harekete geçirir.

Psikolog Karl Weick’in “Small Wins” adlı makalesinde öne sürdüğü gibi, yaptığımız her küçük kazanımı sayarak dikkatimizi pozitife doğru yoğunlaştırmak için günlük bir uygulama haline getirmeliyiz. Alcoholics Anonymous’u örnek alarak, ilkenin perspektifteki değişime bağlı olarak çalıştığını öne sürüyor. Katılımcılar, ezici ve karmaşık hedeflere odaklanmak yerine, küçük, ulaşılabilir günlük eylemleri seçmeye teşvik edilir:

Hayatta kalma yasağın imkansızlığı, önümüzdeki 24 saat boyunca içki almamanın daha uygulanabilir bir görevine indirgenir ve itidal için gerekli olan kazanç boyutunu büyük ölçüde azaltır.

Bu küçük ve günlük kazanılan kutlamayla, katılımcılar ertesi gün aynı tatmin edici hissi elde etmek için kendine daha fazla güvende ve motive olurlar ve böylece davranış, nihai hedefin hemen hemen zahmetsiz bir şekilde sonuçlanmasına yol açan bir momentum kazanır.

Büyük Hayal Kırma Tehlikeleri

Her gün büyük şeyler hayal etmemiz için teşvik ediliyor ve harika şeyler elde etmek istersek barlarımızı yüksek tutuyoruz. Bu ifade, şimdiye kadar yaşayan hemen hemen her başarılı kişinin her motivasyonel konuşmasının kaçınılmaz bir parçasıdır. Sözün kendisinde yanlış bir şey yoktur, ancak nihai hedefe istemek ve odaklanmak için cesur olanlara rastlanan rüyaların masal öykülerinden etkilenen sıradan ölümlüler bizim tarafımızdan yanlış yorumlanmaya eğilim gösterir.

Şimdiye kadar yapılmış olan her büyük başarı için yavaş yavaş oraya önderlik eden milyonlarca küçük kazanç ve atılım var; bu, birçok insanın hedeflerine ulaşmaya çalışırken göz ardı ettikleri bir şey. Düzenli olarak yaptığımız küçük kazançları takdir etmeyi unutursak, aşağıdaki olumsuz sonuçlar ortaya çıkacaktır:

Kişisel değer duygumuz daha da kötüye gidebilir
Mevcut durumumuzu ancak ilerleme şansımızı azaltabilecek nihai hedeflerimizle sürekli olarak karşılaştıracağımız zaman, kendimiz hakkında kötü hissetmek ve beceriksiz hissetmek riskim taşıyoruz.
Hedeflerimize ulaşılamadığında başarısızlık hissi ve depresyona yatkındır.
Verimliliği bloke ederek ve fiziksel sağlığımızı zayıflattığından, hepsini elde etmeye çalışırken baş etmek zorunda olduğumuz artan stres miktarı verimsizdir.

Bir kere büyükten küçüğe perspektifi değiştirdiğimizde ve nihai hedefimizi ulaşılabilir küçük parçalara ayıracağımız zaman, baskı altındayız ve sağlığımız için risklerden kaçınırız. Günlük ilerlemeye odaklanarak, otomatik olarak daha motive oluruz, bu da beynimizin olumlu acele ve başarıya ulaşmak için uğraş veren hissi için çengel olmasına neden olur. Küçük kazançların önemini anlamak ve bunu günlük yaşamınıza nasıl uygulayacağınızı bilmek, hedefinize ulaşmanıza ve genel sağlığınıza muazzam yararlar sağlayacaktır.

Küçük kazançları kutlama alışkanlığını geliştirmek için atabileceğiniz 4 adımlı süreç:
1. Adım: Küçük başlat

Her şeyden önce, nihai hedefinizi yazmanız ve unutmanız gerekir. Saçma geliyor, fakat bu önünüzdeki parçalara odaklanmanıza yardımcı olacak, bu da işleri başarmanın tek yoludur. Önümüzdeki aylarda planlama yapmak için enerji harcamak yerine, yalnızca ertesi günün zorluklarına odaklanın. Burada ve şimdi olun ve sadece ileriye doğru ilerlemek için bir adım önde düşünün. Bu sizi sürekli ilerleme hissi ve kendinize olan saygınızı artırmaya motive edecek bir başarı hissi verecektir.
2. Adım: Sık sık yansıtın

Her seferinde, ilerlemenizi yansıtmak için zaman ayırın. Sıklıkla, henüz tamamlanamayan hedeflere odaklanıyor ve gerçekleşen ilerlemeyi unutuyoruz. Bu, kendinizi – sizinle karşılaştırmak demektir. Örneğin, amacınız henüz belli oranda kilo vermemekse, kendinizi oraya henüz almadığınız için yenerseniz, bazı eski fotoğraflarınızı yenileriyle karşılaştırmalısınız. Bunu yaparak ilerlemenizin gelecekteki gelişmeler için mükemmel bir ilham kaynağı olan ve olumlu duygulara ilham veren görsel kanıtı elde edersiniz.
3. Adım: Kendinize ödül verin

Erken çocukluktan, başarı – ödül formülünü biliyoruz ve bu durum her bir durumda bu durumu norm olarak değerlendiriyor. Bu nedenle, belirli bir başarı elde ederseniz, ne kadar büyük veya küçük olursanız olun, zihin kendinize yeterli bir ödül vermenizi bekliyor. Ödül gelmezse, motivasyonunuzdaki yakıt boşaltılmış, çabalarınız boşa çıkıyor. Bu nedenle, bir dahaki sefere, küçük kazançları takdir etmeden karmaşık bir hedefi tek yönlü bir şekilde takip ederken, kendinize bir mola verin ve arkadaşlarınızla bir film, en sevdiğiniz tatlı veya kısa bir yolculuğa çıkın.
4. Adım: İşlemin tadını çıkarın

Rekabetçi ve hedefe odaklı bir dünyada zihinsel gücü korumak için akılda tutulması gereken en önemli unsur, kendinize ve elde ettiğiniz hedeflere özen göstermeniz gerektiğini hatırlatmaktır. Eğlenmeyi ve kendinizi ciddiye almamayı unutmayın. Denemenin ve büyümenin tadını çıkarın. Süreci ve alınan dersleri takdir ederseniz, nihai hedefe ulaşmamasına rağmen stres ve olumsuz duyguları önleyebilirsiniz.


mide bulantısına ne iyi gelir | mide bulantısına iyi gelen şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Mide Bulantısı | boğaz ağrısına ne iyi gelir
mide bulantısı nasıl geçer, mide bulantısını ne keser, bebekler mide bulantısı
mide bulantısının belirtileri nelerdir, mide bulantısı neden olur, mide bulantısı
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort escort alanya
Health Blogs health blogs