Mide Bulantısına Ne İyi Gelir | Mide Bulantısı Nedenleri

mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısına iyi gelen şeyler, mide bulantısına iyi gelen çaylar, mide bulantısına iyi gelen bitkiler.

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir

Uyku , yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır, çünkü organizmalar olarak bazı kısıtlamalara sahibiz. Organ sistemlerimize dinlenme, besin maddelerini işleme koyma, enerji üretme, şifa verme ve genelde enerjiyi kesme zamanı vermeliyiz.


Uykusuzluğa Ne İyi Gelir

Hayatta kalmanın karmaşık aktiviteleri çok yorucu olabilir ve uyku vücudun yaşam stresinden ve yaşam taleplerinden kurtulmanın doğal yoludur. Vücudumuzun ne istediğine bakılmaksızın söyleniyor, bazen uykusuzluk içinde uykuya dalmakta zorlanıyoruz.

Uykusuzluk veya uykusuzluk denilen durum ve ilaçlar, stres, yatak odası davranışı, kronik koşullar, depresyon , hormonal dengesizlik, düzensiz aktivite, aşırı uyarılma, yiyecek , uyuşturucu ve alkol ve diğer dış faktörler dahil olmak üzere çok sayıda farklı türü vardır. Uykusuzluğun resmi tanımı, biri uykusuz kaldığı ve uykusuz, huzurlu ve iyileştirici uykusu için haftada iki kereden fazla en az üç hafta uyku çekemediği zamandır. Bu tanımın ötesinde, durum, farklı özelliklere sahip birincil, psikolojik, idiyopik ve paradoksik uykusuzluğa bölünebilir. Uykusuzluk veya uykusuzluğa dair yoğun belirtiler yaşıyorsanız, uykusuzluk varyasyonlarının özellikleri hakkında daha fazla bilgi için bir doktora başvurun.

Uykusuzluk belirtilerini azaltmak için belirtilerin ana nedenlerini tanımak ve daha sonra bunları daha etkili şekilde düzeltmeye devam etmek önemlidir. Birçok kişi için, semptomlar bir seferde yalnızca bir gece sürer, bu durumda evde ilaçlar etkili olabilir. Başkaları için semptomlar yinelenebilir ve bu sorunu “uykusuzluk” olarak etiketlemeye başlarız. Uykusuzluk, vücut üzerinde çok çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir ve kontrol edilmediği takdirde, özellikle dolaylı nedensellik yoluyla tehlikeli ve hatta ölümcül olabilir. Örneğin, yeterli miktarda uyku çekmeyen insanlar depresyondan, kronik kaygılara veya zihinsel yetersizliklere yakalanma olasılığından çok daha yüksektir. Ayrıca, kalp rahatsızlığının yanı sıra evde, işyerinde veya yorgunluk yüzünden sürüş / seyahat sırasında doğal kazalar için daha yüksek risk altındadırlar. Genel mutluluk açısından, her zaman uyku ve uyanış arasında yarımmış gibi, verimsiz, umutsuz ve yaşamın keyfini daha az çıkarırlar.

Uykusuzluk için bir dizi ev ilaçları vardır; Bazıları davranışsal olmakla birlikte bazıları daha geleneksel “muamele” ya da etkinliklerdir. Hepsi de çeşitli durumlarda faydalıdır, sadece sizin için hangi yaklaşımın uygun olduğuna bağlıdır! Kapsamlı bir liste ve açıklama aşağıda bulunabilir:

Uykuyu Geliştirmek İçin Davranış Değişiklikleri

Alkol ve Nikotin: İnsanlar uykusuzluk ya da uykusuzluk yaşadıklarında çoğu uykusuzluk ya da uykusuz bir gece sonrasında uykuyu uyandırmak ya da enerjiyi artırmak için alkol ya da nikotin kullanmayı tercih ederler. Bu kötü bir seçimdir, çünkü her ikisi de uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahiptir ve sadece geçici bir çözümdür. Uykusuzluğun olumsuz döngüsünü artırır ve vücudunuzdaki diğer kimyasallar sizi çağırmadığında vücudunuzu uyanık veya yorulmak zorunda bırakarak sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu iç mücadele, vücudunuz üzerinde bir stres. Bunları rutinin dışına çıkararak, özellikle öğleden sonra veya akşamı, vücudunuz doğal olarak doğru zamanlamaya geri dönebilir. Uzmanlar, saat 12’den sonra hiçbir kafein ya da alkol önermez ve koltuk değnekini çıkarmak vücudunuzun normale dönmesine yardımcı olabilir! Alkolle ilgili uykusuzluk da kadınlarda daha yaygındır, bu nedenle cinsiyetinize bağlı olarak daha dikkatli olun. Nikotin tüketimi ve ardından çekilmesi, kısa vadede bile uykusuzluğa neden olabilir.

Gece Gece Yeme: Geceleri 2-3 saat yemek yerseniz, vücudunuz uyanık kalmaya teşvik edebilir, çünkü vücudunuz doğal olarak yiyecekleri metabolize ve sindirmek isteyecektir. Bir şeyler yemeye gidiyorsanız, rafine edilmiş karbonhidratlardan ve aşırı şekerden kaçınmaya çalışın çünkü bunlar uyarıcı olarak hareket edebilirler ve adrenalin veya kortizol düzeylerini artırarak vücuttaki “kavga veya uçuş” tepkisini artırabilirler. Yemeye gidiyorsanız yulaf ezmesi , ekmek veya tahıl gevreği gibi karmaşık karbonhidratları deneyin. Bunlar glikoz seviyenizi normal bir şekilde düzenler ve vücudunuzdaki serotoninin salgılanmasını uyarır, bu mutluluk veya gevşeme hissi yaratan yararlı bir nörotransmitterdir. Serotonin daha sonra uykuya neden olan bilinen bir uyuşturucu olan beyindeki melatonine dönüştürülür.

Fiziksel Aktivite: Yatmadan önce aktif olmak, serotonin ve vücudun diğer uyku-uyandırıcı kimyasallarını serbest bırakabildiği için özellikle cinsel aktiviteler olmak üzere kötü bir şey değildir, fakat şiddetli egzersiz önerilmez. Vücudunuzun, günün yüksek enerjili faaliyetlerinden kurtulması için zamana ihtiyacı vardır ve günlük döngüde kesin bir değişime sahip olmak, vücudunuzu, günlük rutinin normal bir parçası olan sağlıklı ve dinlendirici bir uyumu birleştiren normal bir sirkadiyen ritimde almanıza yardımcı olacaktır. .

Zihinsel Uyarılma: Çılgınca yatmamak için söylenen eski bir atasözü var ve doğru olduğu ortaya çıkıyor. Aşırı zihinsel olarak uyarılmış olmak, dinlenmeye çalışırken ve dinlenmiş halde çalışırken zihninizi çalışmaya devam ettirebilir . Uçurum kıyafetleri kitapları, aksiyon dolu filmler, eşinizle kavga etmek veya yatmadan hemen önce çok yoğun ya da teşvik edici konuşmalar yapmak, sinirsel faaliyetinizi artırabilir ve uykuya yardımcı olan hormonların ve uyuyan kimyasalların etkilerini engeller.

Cinsel Aktivite: Uzmanlar uzun zamandır cinsel aktiviteyi uykuyu uyandırmak için sağlıklı bir yol olarak önerdi. Anksiyetenin ortadan kaldırılması biliniyor ve sevişme eylemi sırasında kimyasal maddeler ve endorfinlerin salınması vücuda genelde sakinleştirici ve stres azaltıcı bir etkiye sahip olabilir. Endorfinlerin vücuda yatıştırıcı ve sakinleştirici etkisi vardır ve binlerce kişinin doğal olarak uykuya dalmasına yardımcı olur . Bir eşiniz ya da eşiniz varsa uykusuzluk ile mücadele ediyorsanız, cinsel aktivite son uykunuzu itmek için en iyi seçenek olabilir.

Uyuklar Çekme: Nefis bir sarhoş Pazar öğleden sonra kanepeniz ne kadar rahat olursa olsun, kendinizi kronik uykusuzluk veya uykusuzluğa yakalanırsanız uyuklamaktan kaçının. Normal uyku düzeninizin bu bozulması, vücudunuzu gün boyunca yorulacak ve geceleri uyarıp uykuda olmak istediğinizde uyanık olma eğiliminizi artıracak şekilde eğitecektir. Uyuşturucu da alışkanlık yaratıcıdır ve normal skadik ritiminizde katılaştıktan sonra kırmak için en zor rutinlerden biri olabilir.

Yatak Odası Davranışı : Yatak odacık davranışınızı uyku ve cinsel aktivite olmak üzere iki şey haline getirmek önemlidir. Zihniniz güçlüdür ve bunları düzenli olarak yaparsanız, yatak odası alanını konuşma, televizyon, okuma veya yemek yeme gibi aktivitelerle ilişkilendirmeye başlayacaktır. Zihninizi vücudunuzun uykusuna son vermeye hazır olduğunda kafa karıştırıcı olabilen alternatif sinir bağlantılarını ve yollarını inşa etmeyin!

Müzik ve Kulak Uyarım: Uykusuzluğa yakalanan birçok kişi , müzik dinlemekten kurtulur; ancak sert kaya ve yüksek enerjili müzik en iyi yol değildir. Zihninizde rahat bir duruma neden olabileceği için yumuşak caz gibi rahatlatıcı, dinlendirici ve şarkı sözü veya sözcüksiz müzik önerilir. Uykusuzluk muzdarip birçok kişi çevrelerindeki uyarımı aşırı duyarsızdır, bu nedenle sessizlik neredeyse sağır olabilir ve zihnindeki tüm gıcırdama ve fısıltılara odaklanırlar, zihnini rahat bırakmazlar. Müzik deneyin ve sizi uyku modundan solmaz mı diye bakın.

Uykuya Dalıverin: Beyin akıllı olabilir ve aktif kalmayı tercih eder, ancak kendi zihninizi, sizin için ilginç olmayan şeylere odaklanmaya çalışarak uykuya dalmak için kandırabilir. Şehrin yerel işletme liderleri, hükümet yönetmeliği veya zihninizin uzakta hayal kurmaya başlayacağı diğer geleneksel sıkıcı konular hakkında düşünün ve aslında aktif kalmaya özen gösterin, böylece uykuyu tetikler.

Bir Uyku Programı Oluşturun : Hayat öngörülemeyebilir, ancak uykusuzluk ve uykusuzluk ile mücadele ediyorsanız, sürekli uyuyabileceğiniz bir uyku programı oluşturmak için elinden gelenin en iyisini yapın. İçki içkisi içmek, geç gece, erken sabahlar, kızgın çingene, tembel hafta sonları ve davranışımızdaki diğer her çeşitliği bedenlerimizin hesap etmeye zorladığı varyasyon kafa karıştırıcı bir karışıymış. Uyku için güvenilir bir sirkadiyen ritim oluşturmak için, hayatınız için gerçekçi olan programı bulmak için elinizden gelenin en iyisini yapın; ayrıca, vücudunuzun tam olarak ne yapması beklendiğini anlamaya çalışabileceği için bir tutarlılığa sahiptir.

Uykusuzluk Tedavisinde Ana Telafiler

Akupunktur: Uykusuzluğun tedavisinde akupunktur tartışması geriye ve ilerlemeye devam ediyor ve bazı çalışmalar sonuçsuz kaldıklarını iddia ederken, binlerce yıllık gelenek ve sayısız modern tıp araştırmaları akupunktura meşru bir çözüm olarak işaret ediyor. Karın akupunkturu kadınlar için özellikle yararlıdır ve altta yatan neden olan uykusuzluğunuza bağlı olarak farklı akupunktur türleri önerilir. Daha ayrıntılı bilgi edinmek ve bu türden çare için ihtiyaçlarınızı incelemek için yetkili bir akupunktur uzmanına konuşun. Akupunkturun bazı etkileri psikosomatik gibi gözüküyor, ancak nedeni ne olursa olsun, uyumaya yardımcı olursa, muhtemelen iyi bir şey!

Sıcak Hamamlar: Birçok doğaçepatik uygulayıcı uykuya dalmak ve rahatlamak için yatmadan önce Epsom tuzlarıyla birlikte sıcak banyolar önermektedir. Sıcak banyonun dinlendirici yapısı, mahremiyetle birlikte doğal uykuyla sonuçlanan çeşitli endorfinlerin vücutta serbest bırakılmasını teşvik ettiğine inanılıyor. Asya kültürleri genellikle yatmadan önce banyolar kullanır ve bunu yapanların uykusuzluğun büyük ölçüde azaltılmış bir görünümü olduğunu gösterir.

Aromaterapi: Uykusuzluğa en çok kullanılan ve iyi çalışılan çözümlerden biri aromaterapidir . Bazı uçucu yağlardan ve bitki malzemelerinden gelen buharların teneffüs edilmesi, hormonal etkinliği ve vücudunuzdaki uyku zamanlamasını düzenleyen kimyasal salınımı uyarabilir. Uyku düzeninizi pozitif yönde etkileyebilecek onlarca aromaterapi tekniği vardır ve milyonlarca insan bu yaklaşımdan kurtulmaktadır. Burada uçucu yağların sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin!

Şeker: Daha önce de açıkladığımız gibi aşırı şeker uyarıcı olabilmesine rağmen, az miktarda şeker aktif olarak insülin seviyenizi düzenleyebilir ve daha sonra serotonin salınımını tetikleyen triptofanın serbest bırakılmasına neden olabilir. Şekerlerin bu doğal döngüsünün, bir şekerin küçük ve daha sonraki “çarpışması” ndaki küçük ölçekli uykulara neden olduğu iyi bilinir. Bir parça şeker veya sütte biraz bal olabilir, bu “kimlik kazası” oluştuğunda uzanırsanız bedeniniz huzurlu, doğal uykudan sapabilir.

Melatonin ve Magnezyum: Melatonin temelde iç takviminiz için zaman tanıyan bir araçtır ve vücudunuzun uykuya hazır olduğunu size söyleyecektir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, az miktarda süt ve bal , uykunuza yardımcı olur, ancak sadece bal şekeri nedeniyle değil. Süt sadece triptofanı değil, aynı zamanda sütteki kalsiyum , beyinde serotonini uyaran kimyasal olan triptofan ve nihayetinde melatonin vücutta serbest bırakılmasına yardımcı olur. Uykusuzluk için geleneksel çözümlerde sıcak bir bardak süt çok yaygındır!

Magnezyum kalsiyum ile aynı hedefleri gerçekleştirir, ancak soruna farklı şekilde yaklaşır. Magnezyum, sinir uyarılarının hızında bir azalmaya neden olur ve böylece rahat veya düşük aktivite seviyesine neden olur. Aynı zamanda vücuttaki stres hormonlarının varlığını azaltmaktan sorumludur, bu yüzden kaslarımızı rahatlatır, sinirlerimizi yatıştırır ve bizi uykunun oluşabileceği bir duruma kolaylaştırır. Magnezyum takviyeleri kolayca elde edilebilir ya da yapraklı yeşil sebzeler , fasulye, mercimek , kahverengi pirinç ve helibut gibi bazı balık türleri gibi yüksek magnezyum seviyesine sahip yiyecekler magnezyum içeriği yüksektir.

Hormonal Dengesizlik: Melatonin uyku düzeninde çok önemli bir hormondur, ancak tek değil. Hormonal dengesizlik, sirkadiyen ritimler, organ sistemlerinin bozulması ve vücuttaki genel huzursuzluk durumu için çeşitli zorluklarla sonuçlanabilir. Gerekli vitamin ve minerallerin uygun bir şekilde alınması yoluyla hormonal düzeylerinizi yönetmek, endokrin sisteminizin normal şekilde çalıştığından emin olmanın en iyi yollarından biridir. Gerektiğinde gıda ve takviyeleri kullanarak hormonlarınızı doğal olarak düzenlemek hakkında bir doktora konuşun.

Uykusuzluğa Dair Nihai Bir Söz: Uykusuzluk her gün milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir sorundur. Dinlenme ile ilgili davranış ve zihniyetinizi aktif olarak değiştirmeye çalışırsanız uykunuzu kontrol edebilirsiniz. Herhangi bir sert değişiklik yapmadan veya bu ev ilaçlarından herhangi birine başlamadan önce, sebeplerin daha ciddi bir şey olmadığından emin olmak için bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun; çünkü bazı uykusuzluk biçimleri, uygun tıbbi tedaviye ihtiyaç duyan tehlikeli veya potansiyel olarak ölümcül koşulların tezahürüdür Dikkat.

Updated: Mayıs 17, 2017 — 8:15 am

3 yorum

  1. Yine uykusuzluk günü

  2. Kan sulandırır,kaslara iyi gelir,ödem çözer,hücreleri yeniler,ürik asiti düşürür,uykusuzluğa iyi gelir kiraz daha…

  3. Kullanabildiğim her 20 dk yı kullanarak her yerde uyudum bugün uykusuzluk 🙂

Comments are closed.

mide bulantısına ne iyi gelir | mide bulantısına iyi gelen şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Mide Bulantısı | boğaz ağrısına ne iyi gelir
mide bulantısı nasıl geçer, mide bulantısını ne keser, bebekler mide bulantısı
mide bulantısının belirtileri nelerdir, mide bulantısı neden olur, mide bulantısı
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort escort alanya
Health Blogs health blogs