Mide Bulantısına Ne İyi Gelir | Mide Bulantısı Nedenleri

mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısına iyi gelen şeyler, mide bulantısına iyi gelen çaylar, mide bulantısına iyi gelen bitkiler.

Sindirim Sağlığını İyileştirmeye Yönelik 20 İpucu

Sindirim sağlığının iyileştirilmesinin en etkili yollarından bazıları, düzenli beslenme, sindirim, sigarayı bırakma, alkole geri dönme, stres düşürme, meditasyon yapma, lif takviyeleri ekleme, daha fazla egzersiz yapma ve diyetinizi yüksek lifli gıdalar, probiyotikler, Çay, muz, avokado, enginar, badem, kepek, ıspanak, domates, çilek, kimchi, zencefil, kimyon, tarçın ve karabiber.


Sindirim Sağlığını İyileştirmeye Yönelik 20 İpucu

Hızlı tempolu modern dünyamızda, sağlığın tüm yönleriyle ilgilenmemizi sağlamak zor olabilir. Ne yazık ki, diyet sıklıkla meşgul olduğumuz, aşırı işlenmiş, stresli veya sadece tembel olduğumuz zaman muzdarip ilk şeydir. Sindirim sağlığımız kaçınılmaz olarak, bu yaygın gözetimden etkilenir ve bu da çok çeşitli semptom ve koşullara neden olabilir. Şişir veya kabız hissettiyseniz, aşırı gaz ve bağırsak rahatsızlığından muzdarip olursanız, hemoroit ağrısı yaşarsanız veya daha ciddi bir gastrointestinal bozukluk tanısı aldıysanız, daha sonra sindirim sağlığınıza daha yakından dikkat etmek çok önemlidir.

İnsanların sindirim sağlığını geliştirebilmesinin birçok yolu vardır ve vücudunuzun diğer bir kısmı gibi, sindirim sisteminizin sağlığı fiziksel, duygusal, davranışsal, beslenme ve fizyolojik faktörlerden etkilenir. Sağlıklı bir mideyi ve yüksek bir yaşam kalitesini garantilemek için günlük yaşamınızda bu unsurların hepsini göz önüne almalısınız. Sindirim sağlığımızı iyileştirmek için 20 yararlı ipucu daha yakından inceleyelim.

Sindirim Sağlığını İyileştirmeye Yönelik 20 İpucu

1. Probiyotikler – Midenizin sağlığını ve verimini arttırmaya çalışıyorsanız, probiyotikler (“iyi bakteri”) başlamak için mükemmel bir yerdir . Midenizde sağlıklı bakterilerin yenilenmesi ile, besin alımını geliştirirsiniz ve genel olarak mide, kötü bakterilerden ve sindirim sisteminizi ciddi şekilde tehlikeye atabilecek diğer patojenlerden korur.

2. Egzersiz – Her sağlıkta olduğu gibi, egzersiz yoluyla iyileştirilebilir. Kalp atış hızınızı arttırmak ve iyi ter atmak, yalnızca kan akışını artırıp metabolizmayı harekete geçirmekle kalmaz aynı zamanda açınızı düzenlemek, iyi kaloriyi yakmak, kas tonusunu iyileştirmek ve obeziteyi azaltmak için yardımcı olacaktır. Bütün bunlar doğrudan vücudunuzu etkileyebilir veya diyet davranışınızı etkiler.

3. Muz – Potasyum, muzların çok iyi bilinmekte olan, hem vazodilatatör hem de anti-inflamatuar bir madde olup sindirim sağlığı için iyi olmasına karşın, sindirim için gerekli olan lif için de iyi bir kaynaktır. Fiber, taburemizin hacmini arttırmaya yardımcı olur ve bunun kolondan geçmesine yardımcı olur, böylece kabızlığı azaltır ve düzenli tutuyoruz.

4. Sigara içmeyi bırakın Sigara içmek vücudumuzun her bir bölgesi için kötü gibi görünüyor ve sindirim sistemimiz farklı değil. Sigara içmek vücuda bir sıkılaştırıcı etkiye sahiptir, kan damarlarını daraltır ve iltihaplanma olasılığını arttırır; Bağırsakta, bu tür etki çok zararlı olabilir, bu da mide ekşimesi, ülser ve diğer bağırsak komplikasyonlarına yol açabilir.

5. Avokado – Başka bir zengin lifli madde olarak , avokadolar midenizi korumak için ucuz ve besleyici bir yoltur . Peristaltik hareketi uyaran ve bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltan liften başka avokadlar da sindirim sistemini ve vücudun geri kalan kısmını koruyan diğer antioksidanlarla doludur.

6. Alkol’ü rahatlatın – Bir gevşeme gecesi ve bir miktar pakete çıkmak için yanlış bir şey yoktur, ancak alkol, özellikle fazlalık, midenizin gerçek sayısını yapabilir. Aşırı alkol alımı kusmayı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda mide iltihabı, mide ekşimesi ve genel bağırsak sıkışmasına neden olabilir.

7. Ispanak – Ispanak , iki elyaftan daha az optimal (diğerinde çözünür) olan bazı çözünür olmayan elyaf içerir , ancak ishalden muzdarip olmanız durumunda hâlâ bir hacim arttırıcı ajan olarak görev yapabilir. Ayrıca, yüksek lutein içeriği, sindirim sırasında parçalanır ve yüksek antioksidan kapasitesi sayesinde vücudun geri kalanının korunmasına yardımcı olur.

8. Kafein Kesme – Kahve için birçok yararlar var, yani bize her sabah ilk demlentiğimizde popona enerjik bir vuruş veriyoruz. Bununla birlikte, kahve çok asidiktir ve özellikle o gün başka hiçbir şeyi yemediğiniz zaman, karnınızın asitliği ile ciddi derecede karışık olabilir! Eğer düzenli olarak bir fincan kahve içip kronik mide sorunlarınız varsa, karnınızı ayaklarınızın altında tutmak için çay içmek veya kahveleri kesmek düşünün!

9. Tarçın – Bu lezzetli baharatı sindirim yardımı olarak düşünmeyebilirsiniz, ama öyle! Tarçın aşırı yağ gazını giderebileceği anlamına gelen carminative olarak gösterilmiştir ve aynı zamanda birçok kadının diyetleri uygunsuz bir şekilde maruz kaldıkları mayaların aşırı büyümesini önlemeye yardımcı olur.

10. Stres Azaltın – Çoğu kişi bağırsak stresini fiziksel bir sorun olarak düşünse de, vücudumuzun ve zihnimizin özellikle stres hormonlarının salınmasıyla yakından bağlantılı olduğunu unutmayın. Stres ve kaygı, kelimenin tam anlamıyla “midenizi düğüm noktalarına bağlayabilir” ve hepimiz daha önce bunu hissettik. Stres seviyenizi aktif olarak azaltarsanız, bağırsak hareketleriniz düzenli hale gelecek ve midenizdeki düğüm de çözülecektir.

11. Kimyon – Bu bitki, sindirim yardımı olarak yüzlerce yıldır kullanılmaktadır ve birçok hastada mide ekşimesi azaltmaya yardımcı olabilir. Mide ekşimesi genellikle yediğiniz çok asitli veya baharatlı bir şeyin bir sonucudur ve kimyon genellikle bu tür yemeklerde bulunur, çözümünüz çoğu zaman tarifi doğru olabilir!

12. Meditate – Birçok kişi meditasyon hakkında karışık düşünceleri vardır, ancak yararları inkâr edilemezdir. Zihninizi temizleyip merkezinizi bularak, sizi her gün rahatsız eden gerginlik ve düşünceyi serbest bırakarak, sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olabilecek enerji ve kan akışını geliştirerek vücudunuzun işlevlerini de etkiliyor.

13. Karabiber Karabiber, piperinin aktif maddelerinden biri olan sindirim sularının miktarını arttırdığı gösterildi ve sindirimi uyarmak ve besin alımının etkinliğini artırmak için yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir sindirim uyarıcıdır, bu nedenle kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

14. Germe – Her sabah büyük, sağlıklı bir esneme ile başlamak iyi gelmiyor mu? Bağırsaklarımızın tümüyle bükülmüş halini düşündüğünüzde, bir gün önce verdiğiniz büyük yemekleri işlediğinizde, belki biraz nefes alacak bir oda kullanabilirlerdi. Bir şeyi taşımak ve kendinizi düzenli tutmak isterseniz, günde bir veya iki kez germe, gaz sıkışmasını ve şişmesini azaltabilir.

15. Zencefil – Birçok şekillerde gelen bu bitki, mideyi üzmek için yatıştırır ve bağırsaktaki iltihabı azaltır. Dahası, daha büyük miktarlarda alındığında, zencefil sisteminizi boşaltmak ve kabızlığı ortadan kaldırmak için müshil olarak görev yapabilir.

16. Sulu Kalın – Sindirim sağlığının iyileştirilmesi için en önemli ipuçlarından biri içme suyudur. Bu, sindirimin temelini oluşturur ve atılım için gereklidir. Özellikle kabızlıktan veya ağrılı barsak hareketlerinden muzdarip olursanız, su alımınızı arttırmanız derhal bağırsakların hareket etmesine yardımcı olabilir ve ayrıca vücudunuzu sayısız başka yollarla gençleştirir.

17. Badem – Araştırmalar, bu lezzetli fındıkların bazı insanlarda probiyotik olarak işlev gördüğünü, dolayısıyla bağırsakta yararlı bakterilerin büyümesini teşvik ettiğini göstermiştir. Yüksek lif seviyesi de sindirimin iyileştirilmesine ve kabızlığın azalmasına yardımcı olur.

18. Bran – Bran, yaygın olarak bulunan gıdalardaki en yüksek diyet lifi konsantrasyonlarından birine sahiptir (kabın başına yaklaşık 24 gram), bu nedenle kabızlığı ortadan kaldırmak ve dışkıyı haczederek ve peristaltik hareketi teşvik ederek sağlıklı bağırsak hareketlerini uyarması önerilir.

19. Çilek – Çilek, yalnızca yukarda anlattığımız kadarıyla elyafta yüksek değildir, aynı zamanda birçok meyve türü su içeriğinde de yüksektir. Ayrıca, bazı meyvelere “süperfondanlar” denir ve yüksek antioksidan içeriği iltihaplanmayı azaltabilir ve bağırsaktaki işlevselliği geliştirebilir.

20. Çay – Akşam yemeğinden sonra kahve yerine, sindirimi kolaylaştırmak ve mideyi yatıştırmak için çayı deneyin. Farklı çaylar, yeşil çaydaki polifenoller ve kateşinler gibi, bağırsağı koruyan ve protein sindirim hızını arttıran bir enzim olan pepsin üretimini artıran farklı aktif bileşikler içerir.

Updated: Mayıs 3, 2017 — 9:12 am

2 yorum

  1. Doygunluk hissini arttıran ve sindirim sistemini düzenleyen lifli yiyeceklerle formunuzu koruyabilirsiniz!

  2. Sevinemiyoruz, kavurma mideye oturdu, sindirim sistemi iflas etti …

Comments are closed.

mide bulantısına ne iyi gelir | mide bulantısına iyi gelen şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Mide Bulantısı | boğaz ağrısına ne iyi gelir
mide bulantısı nasıl geçer, mide bulantısını ne keser, bebekler mide bulantısı
mide bulantısının belirtileri nelerdir, mide bulantısı neden olur, mide bulantısı
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort escort alanya
Health Blogs health blogs