Mide Bulantısına Ne İyi Gelir | Mide Bulantısı Nedenleri

mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısına iyi gelen şeyler, mide bulantısına iyi gelen çaylar, mide bulantısına iyi gelen bitkiler.

Kalp Hızı: Mitleri Ve Gerçekleri

Kalbimiz hayatımızın inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır ve kalp atışı bize genel sağlığımız ve sağlıklı yaşamımız hakkında çok şey söyleyebilir. Bazı mitleri ve kalp hızı hakkındaki gerçekleri bilmek, kardiyovasküler durumunuz hakkında daha iyi bir resim vereceğim.


Kalp Hızı: Mitleri Ve Gerçekleri

Kalbin her dakika dakikada attığı kalp atış hızı ( İAH) olarak bilinir ve kalp sağlığınızı değerlendirirken iyi bir temel oluşturur . Yaşlandıkça kalp atış hızı değişebilir, bu da kalp rahatsızlığı geliştiğinin bir göstergesi olabilir. Kalp atış hızınız da, etkinlik düzeyinize bağlı olarak dalgalanır; Örneğin, egzersiz yaparken artar, çünkü işe yarayan kaslarınıza ve diğer organ sistemlerine oksijenlenmiş kan vermek için vücudunuza daha fazla kan pompalanır. Benzer şekilde, kalp atış hızı stres faktörlerinden de etkilenir; Korktuğunuz ya da endişeli olduğunuz zaman, vücuttaki stres hormonlarının varlığı nedeniyle kalp atış hızınız artabilir; Bu “enerji” patlaması bizim “kavga veya uçuş” cevabımızla bağlantılıdır. Bununla birlikte, bunlar kalp atış hızınızdaki normal dalgalanmalardır ve egzersizinizi tamamladıktan veya stresli bir durumdan kurtulduktan sonra kalp atış hızınızı bir dinlenme seviyesine dönmelisiniz.

Kalp atış hızı hakkında çok şey var – bazıları doğru ve yanlış. Kendinizi korumak ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlamak için, kalp atış hızı ile ilgili tüm doğru bilgileri bilmek önemlidir. Yüksek veya depresif kalp atışlarınız varsa, geniş çaplı kardiyovasküler koşulların yanı sıra inme, kronik yüksek kan basıncı, ateroskleroz ve daha fazlasını da gösterebilir. Açıklanamayan damlalar ve yükselmeler gibi İK’nizde herhangi bir anormallik fark ederseniz veya başınızı döndürmek veya başınızı açıkça hissetmiyorsanız derhal bir doktora baksanız gerekir.

Kalp Hızı Gerçekleri

Nabız Ölçümleri Nerede: Nabız ölçmek için insan vücudu üzerinde iyi yerler vardır. Parmaklarınızı bu önemli noktalara (bilekleri, boynunuzun kenarını, dirseğinizin içine) koyarak, cildi normalde cildin altına pompaladığını hissedebilirsiniz. 30 saniye içinde hissettiğiniz atımların sayısını sayarak, o zaman HR’yi belirlemek için bu sayıyı ikiye katlayabilirsiniz. Bunun için bir kronometre her zaman faydalıdır. Ayrıca, son yıllarda ortaya çıkan giyilebilir fitness aletlerinin çoğu, kalp atış hızının ölçülmesinde oldukça doğrudur. Kalp sıkıntısı riski yüksek olan veya kalp atış hızı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isteyen biri için bu iyi bir seçenek olabilir.

Nabız Oranı Ne Zaman Ölçülmelidir : Yukarıda belirtildiği gibi nabız , aktivite seviyemize göre dalgalanmaktadır, ancak dinlenme nabız oranı oldukça standart olmalıdır. Oturduğunuzda ya da uzandığınızda, stresli değil, hasta değil ve nispeten sakin, dinlenme HR ölçülebilir. Birçok kişi aynı zamanda egzersiz yaparken kalp atışlarını ölçmekten, kalbinizin temel sağlık durumunu değerlendirmekten hoşlanırken, sakin ve rahat olduğunuzda İK’nizi ölçmek ister.

“Normal” Kalp Hızı: Herkesin bedenleri farklıdır, bu da herkesin kalp atış hızı çok yüksek demektir! Bununla birlikte, genel olarak sağlıklı kabul edilen “normal” bir aralık var. Sağlıklı bir kalp atış hızı için geleneksel aralık dakikada 60-100 atıştır, ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar dakikada 75 vuruşun üzerindeki kalp atış hızlarının kardiyovasküler rahatsızlık belirtileri gösterebileceğini ve kalp krizi riskinizi artırdığını bulmuştur. Bu aralıktaki tatlı nokta 60-70 arasında bir yerdedir ve nispeten sağlıklı insanlar için istirahat HR’i bu aralıkta bir yerde olacaktır.

Dinlenme Kalp Oranınızı Değiştirme : Dikey karşılama eğilimi gösterse de, zaman zaman kalp atış hızınızı arttırmak ve egzersiz yapmak aslında dinlenme kalp atış hızınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Kalp, daha az uyumayan insanlardaki tüm vücudun faaliyetlerini yönetmek için daha fazla çalışmalıdır. Esasen, içinde bulunduğunuz şekli ne kadar iyi olursa, vücudunuz o kadar çok dinlenir ve gevşer hale gelir ki, istirahat HR’sinde azalma olur ve kalp atakları ve vuruşlarında belirgin azalma olur. Şimdi, ılımlı egzersiz seviyeleri, özellikle istirahat kalp atış hızınız 60 civarındaysa, bunu kesmeyebilir. Bazı üst düzey sporcuların dakika başına 40 yendi dinlenme sıcaklığı var, ancak bu oldukça nadirdir ve yıllarca eğitimin sonucudur .

Nabız Oranındaki Diğer Değişkenler: Nabız üzerine etkisi olabilecek pek çok dış ve iç faktör vardır. Örneğin, dış sıcaklık ve nem seviyeleri, kalp atış hızını dakikada 5-10 atım ile etkileyebilir. Obez insanlar daha yüksek istirahat kalp hızlarına sahip olma eğilimindeyken, oturduğunuz ya da ayakta kalmanızda bile dalgalanmaya neden olabileceği için kilonuz biraz hafifletebilir. İK’nizi ve genel sağlık durumunuzu değerlendirmek isterseniz, nabzınızı aynı koşullar altında her gün aynı saatte ölçün.

Nabız Hikayeleri

Kronik Stres: Birçok kişi, yüksek bir dinlenme sıcaklığına (80’in üzerinde bir şey) sahip olmak için kronik olarak stres altına girdikleri ve bedenlerinin dinlenip rahatlamayacağı anlamına geldiğini düşünüyor. Mesele , yukarıda belirtildiği gibi, birçok farklı duygu veya deneyim , nabzınızın yükselip değişmesine neden olabilir. Bazı ilaçlar ve gıdalar yatarken durduğunuzda bile nabzınız yükselir. Stres, artmış bir kalp atış hızına kesinlikle katkıda bulunan bir faktör olabilse de, bunun tek nedeni olduğu anlamına gelmez.

Kalp atakları: Kalbiniz “atış attığında” ya da birkaç dakika daha hızlı çarpması durumunda paniğe kapılmayın. Bu örnekler aslında kalp krizi değildir. Çalkantıları vardır ve bir risk faktörü veya kalbin geçici bir arızalanması anlamına gelebilirken, kendi başına hayatını tehdit eden nadiren görülürler. Ayrıca yorgunluk, alkol, kafein, sigara, ateş ve çeşitli ilaçlar da dahil olmak üzere birçok farklı değişkenten kaynaklanabilir.

Egzersiz Kalp Atım Hızı: Daha önce de belirtildiği gibi, birçok kişi egzersiz yaparken kalp atışlarının izlenmesinin keyfini çıkarır, ancak çoğu insan için nispeten az bir değer vardır. Egzersiz alayınızı düzenleme, iyi bir motivasyon aracı olabilir, ancak İK’niz, egzersizinizin yoğunluğuna ve önceden belirtilen diğer öngörülemeyen değişkenlere bağlı olacağı için ölçümler bilgilendirici sonuçlar sağlamaz. Performansı artırmak için her türlü dalgalanmayı yakından izleyen birinci sınıf bir sporcu değilseniz, egzersizin keyfini çıkarın ve kronometreğinizi evde bırakın! Olduğu söyleniyor, uzun mesafeli koşucular, bisikletliler ve hatta yüzücüler için, kalp atış hızı hakkında bilgi veren giyilebilir teknoloji, kendilerinin “tankta bırakılmış” yeterli enerjiye sahip olduklarından emin olmalarına yardımcı olabilir.

Maksimum Kalp Atış Hızı: Egzersizinizin en yoğun anlarında olduğunuzda, “maksimum” kalp atış hızınıza erişebilirsiniz; bu, vücudunuzun çok fazla kalori yaktığı ve çok fazla enerji harcadığı anlamına gelir. Birçok kişi, kalp atış hızlarını yağ yakma için “optimal” bölgelerde olmak için değiştirmeye çalışır, ancak gerçekte, ne kadar zor çalışırsanız o kadar çok kalori yakarsınız. Bununla birlikte, yüksek bir “maksimum kalp atış hızı” seviyesinde çalışma inanılmaz derecede yorucu, bu nedenle egzersiz süreniz kısalabilir. Son olarak, yaşlandıkça, kalbiniz hafifçe zayıflar; bu, elde edilebilir maksimum İK’de bir azalma anlamına gelir. Kendinizi o kenara itmek de tehlikeli olabilir, çünkü kalpten gerginleşir, bu nedenle akıllıca çalışmayı unutmayın!

Uyarı Son Sözü: Kalp atış hızınızdaki usulsüzlükler acil bir durum olmayabilir, ancak bu örnekleri not etmek ve bir doktora konuşmak önemlidir. Beta blokerleri ve doktorunuzun sizin durumunuza bağlı olarak kalp atış hızınızı yönetmesi veya değiştirmesi için önerebileceği yaşam tarzı değişiklikleri gibi birçok ilaç vardır.

Updated: Nisan 13, 2017 — 8:59 am

mide bulantısına ne iyi gelir | mide bulantısına iyi gelen şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Mide Bulantısı | boğaz ağrısına ne iyi gelir
mide bulantısı nasıl geçer, mide bulantısını ne keser, bebekler mide bulantısı
mide bulantısının belirtileri nelerdir, mide bulantısı neden olur, mide bulantısı
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort escort alanya
Health Blogs health blogs