Mide Bulantısına Ne İyi Gelir | Mide Bulantısı Nedenleri

mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısına iyi gelen şeyler, mide bulantısına iyi gelen çaylar, mide bulantısına iyi gelen bitkiler.

Geceleri Daha Rahat Bir Uyku İçin 5 Öneri

Geceleri daha rahat ve kesintisiz bir uyku için sizlere 5 önerimiz bulunuyor. Bu önerileri uyguladığınız takdirde sizlerde geceleri çok rahat bir uyku çekebilirsiniz.


Geceleri Daha Rahat Bir Uyku İçin 5 Öneri

İşyerinde, okulda veya hatta stresli programlar, çoğumuzun gün boyunca boşaltılmış hissetmelerine neden olur. Gün boyunca bu yorgunluğun sizi geceleri sağlam bir uykuya götüreceğini düşünürsünüz de, bu mutlaka doğru değildir. Aslında günlük rutiniz boyunca çok yorulduğunuz nedeni, iyi bir uyku çekememeniz olabilir.

Zayıf uyku kalitesine katkıda bulunan birçok faktör eldeki şahsa bağlıdır. Erken kalkma girişimlerinize rağmen, her gün yorgun hissettiğinizi farkettiyseniz, uyku kalitenizi arttırmaya ve sabahları daha fazla dinlenmeye çalışabileceğiniz bazı basit hackler vardır. Kendinizi daha iyi bir gece uykusu için ayarlamak için yapabileceğiniz 5 şey var.

1. Yatmadan önce bir ritüel geliştirin.

Yatarken yatıp uyuya kalmaya çalışırken, bir dolu gündür faaliyetlerin tadını çıkarmak zor olabilir. Vücudunuzu ve uyku için zihninizi hazırlık bir yolu olan bir yatmadan ritüel geliştirmek yatağa gitme zamanı vücudunuza sinyal gönderir.

Rahatlatıcı bir banyo almak, bir fincan bitki çayı içmek, rahatlatıcı müzik dinlemek, meditasyon yapmak ya da odanızda rahatlatıcı bir uçucu yağ yaymak gibi şeyleri deneyebilirsiniz.

2. Yatağınızı kontrol edin.

Bir makalede uyku Uzmanlara göre Huffington Post , gündüzleri aşırı savurma ve geceleri torna ve artan stres gibi şeyler yeni bir yatak zamanı anlamına gelebilir. Aynı makale, yumuşak veya çok sağlam olan minderlerin sorununu ele alır ve yatağını satın almadan önce en az 20 dakika boyunca denemenizi önerir.

Her ne kadar mağazaya başlamak ve bir yatağı seçmeden önce her yatağı denemek ideal olsa da çoğumuz bunun için yeterli zamana sahip değil. Süre sarılı olanlarınız için en uyku uzmanları Eve Mattress genellikle en alıcılar için rahat bir firmanın karışımı ve yumuşak sağlayacak bu gibi bellek köpük şilte seçenekleri göz atmanızı öneririz.

3. Akıllı telefonunuzu kullanmaktan kaçının.

Çalışmalar göstermeye devam yatmadan önce akıllı telefonunuzu kullanarak uyku kalitesini engel olabilir. Akıllı telefonunuzu uyku moduna geçirmeden önce yatakta yatmaya çalışıyorsanız, geceleri yatmadan önce odaya yerleştirmeyi deneyin.

Telefonunuzu alarm çalarınız olarak kullanan çoğumuz gibi iseniz, telefonunuzu odaya yerleştirmek, alarm çaldığında sizi yataktan kalkmanıza yardımcı olacak bir yöntem olabilir.

4. Düzenli olarak egzersiz yapın.

Egzersizin faydaları temel olarak sonsuzdur. Her ne kadar fitness çabalarımızı ağırlık kaybına bağlarsak da, genel sağlıklı yaşam ve daha iyi bir gece uykusu yaratmada yararları neredeyse daha önemlidir.

Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Bu, yatmadan önce vücudunuzun fazladan enerjisinden kaçmasına yardımcı olur ve aynı zamanda vücudunuzun uyku gibi önemli fonksiyonlarda düzenliliği korumasına yardımcı olacak genel sağlık ve eseninize katkıda bulunur.

5. Bir programa bağlı kalın.

Beğen ya da beğenmedim, insanlar alışkanlığın yaratıklarıdır. Bu, programlarla en iyi çalışıyoruz demektir. Göre Uyku Vakfı Uyumakta zorluk yaşıyorsanız, rutin bir eksikliği sorunu olabilir. Her gece yatmak için zaman ayarlamaya çalışın. Bir numaralı bahşişte önerildiği gibi bir yatak saati rutini başlatmaya karar verdiyseniz, bunu belirli bir programda başlatmak için ayarlamayı deneyin.

Yani orada, 5 uyku kesmek daha rahat bir uyku almak ve rahat hissetmek ve sabahları tazelenmek için günlük rutin ve yatak odası kurulum değiştirebilirsiniz. Umarım bu ipuçları, yalnızca daha iyi bir uyku değil aynı zamanda daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmenize yardımcı olacaktır.

Ek ipuçları veya sorularınız varsa onları duymak isterim. Onları aşağıdaki yorumlarınızda yayınlamaktan çekinmeyin.


mide bulantısına ne iyi gelir | mide bulantısına iyi gelen şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Mide Bulantısı | boğaz ağrısına ne iyi gelir
mide bulantısı nasıl geçer, mide bulantısını ne keser, bebekler mide bulantısı
mide bulantısının belirtileri nelerdir, mide bulantısı neden olur, mide bulantısı
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort escort alanya
Health Blogs health blogs