Mide Bulantısına Ne İyi Gelir | Mide Bulantısı Nedenleri

mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısına iyi gelen şeyler, mide bulantısına iyi gelen çaylar, mide bulantısına iyi gelen bitkiler.

Chia Tohumlarının Mucizevi Faydaları

Chia tohumları , diyabet kontrolü, kolesterol düzeylerini düşürme, sindirim sistemini iyileştirme, kalp sağlığını arttırma, hipertansiyonu kontrol etme ve hatta anti-inflamatuar özellikler de içeren birçok sağlık yararları ortaya koyuyor. Chia Tohumları Nedir? Chia tohumları Meksika ve Guatemala’ya özgü chia bitkilerinden geliyor. Bitkinin bilimsel isimleri salvia hispanica ve salvia columbariae’dir . Her ikisi de nane ailesine (Lamiaceae) […]


Chia Tohumlarının Mucizevi Faydaları

Chia tohumları , diyabet kontrolü, kolesterol düzeylerini düşürme, sindirim sistemini iyileştirme, kalp sağlığını arttırma, hipertansiyonu kontrol etme ve hatta anti-inflamatuar özellikler de içeren birçok sağlık yararları ortaya koyuyor.

Chia Tohumları Nedir?
Chia tohumları Meksika ve Guatemala’ya özgü chia bitkilerinden geliyor. Bitkinin bilimsel isimleri salvia hispanica ve salvia columbariae’dir . Her ikisi de nane ailesine (Lamiaceae) aittir. Chia tohumları susam tohumlarına benziyor . Onlar çok küçük ve karanlık. Bu bitki insanlara çok uzun zamandır biliniyor. Chia bitkisi, Aztekler, Mayalar, Incanlar ve diğer kabileler tarafından çok uzun süre ekildi. Onlara göre temel bir besin kaynağıydı ve tarihçiler, yerli Amerikalılar için önemli bir bitki ve besin kaynağı olduğunu düşünüyorlardı. Aztekler’in düşmesi ve Kuzey Amerika’daki yerli halkın genel olarak gerilemesi ile birlikte, chia tohumlarının kullanımı da geriledi.

19. yüzyılın sonunda ve 20. yüzyılın başında, buğday ve mısır , chia tohumlarının seçim ürünü olarak yerini almıştı. Temel gıda maddesindeki bu değişim, Yeni Dünyayı sömürgeleştiren ve yiyecek tanelerini buğday, pirinç , mısır , patates ve tatlı patates gibi getiren Avrupalı ​​gezginlere atfedilebilir.

Böylece, gıda genel tercihi yıllar boyunca değişti. Sonuç olarak, geri kalan Yerli Amerikalılar ‘eski yiyeceklerini’ terk edip ‘yeni yiyecekler’ aldılar. Yakın zamana kadar Chia tohumları çoktan unutulmuştu. 20. yüzyılın başında gittikçe daha çok insan chia tohumları ve yararları hakkında bilgi sahibi olmaya başladıkça, chia tohumlarının tekrar canlandığını gördü.

Chia Tohumları Besin Değerleri
Standart Referans Ulusal Beslenme Veritabanı’na göre, 100 gram chia tohumları 6 gram nem, 486 kcal enerji, 16 gram protein, 30 gram yağ, 42 gram karbonhidrat, 34 gram diyet lifi , 630 mg kalsiyum , 7 mg demir , 335 mg magnezyum , 860 mg fosfor , 407 mg potasyum , 16 mg sodyum ve 4 mg çinko . Chia tohumlarının ayrıca C vitamini , tiamin, riboflavin , niasin ve vitamin E gibi vitaminleri vardır . Chia tohumlarının da kolesterolü yoktur.
Chia tohumları antioksidanlar için de iyi kaynaklardır. Bildirildiğine göre, sağlıklı yaşlanma açısından birçok avantaja sahip olan çok yüksek oranlarda omega-3 yağ asitleri içeren Chia tohumları .. Chia tohumlarında bulunan antioksidanlar arasında flavonol glikozitler, klorojenik asit, kafeik asit, kaempferol, quercetin , mysitin ve linolenik asit yer alıyor. Bu antioksidanlar vücuttaki serbest radikal seviyelerini azaltmada yardımcı olurlar.

Chia Tohumlarının Sağlık Faydaları
Chia tohumları Diyabet Kontrolü
Chia tohumlarında bulunan nişastalar ve karbonhidratlar konvansiyonel diyetlere kıyasla yavaş yavaş serbest bırakılır ve bu nedenle diyabetliler için idealdir çünkü yemek sonrası kan şekeri seviyesi hızlı bir şekilde yükselmez. Kan akışına şekerlerin yavaş salınması vücudun her bir hücresi tarafından bu şekerlerin en iyi şekilde emilmesine yardımcı olabilir. Dolayısıyla insülin ihtiyacının azaldığı düşünülmektedir.

Yorulmayı Önle
Chia tohumları, belirli balık türleri dışında, iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır . Omega-3 yağ asitleri, vücudun ihtiyaç duyduğu esansiyel yağ asitleri olup birçok vücut fonksiyonunu etkinleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca diğer birçok koşulda artrit , osteoporoz , yaşla ilişkili demans ve yorgunluğun kontrolünde yardımcı olurlar.

Kalsiyum Eksikliğinin Önlenmesi
Chia tohumlarında bulunan kalsiyum miktarı, yağsız sütte bulunan miktardan daha yüksek olarak kabul edilir. Bu nedenle, kalsiyum eksikliğini gidermek için günde bir avuç fıstık tohumu bulundurmanız önerilir. Kalsiyuma gelişmiş vücut işlevleri için, kemik ve diş sağlığı için de ihtiyaç duyulur; osteoporoz, eklem zayıflığı ve genel vücut esnekliğini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca bkz.
Balık yağı ve Omega-3 yağ asitleri
Sağlıklı bir Kalp için 15 İnanılmaz Gıdalar
Gastrointestinal Sağlığı İyileştirme
Chia tohumlarının yüksek diyet lifi içeriği , bağırsak hareketlerini düzenlemek için iyi olur ve aynı zamanda genel gastrointestinal sağlığı korumaya yardımcı olur. Chia tohumları, daha uzun süre dolgun hissetmenizi sağlar, böylece yeme tutkusu azalır

Ağırlık kontrolü
Chia tohumları yüksek oranda diyet lifi, iyi protein içeriği, orta düzeyde karbonhidrat ve omega-3 yağ asitleri içerir. Bu besinler kombine edildiğinde, uzun vadede bir kişinin ağırlığını kontrol altında tutmada önemli bir rol oynayabilir.

Kalp Hastalıklarını Önleme
Chia tohumları kalp dostu bir gıda olarak kabul edilir . Bunun nedeni, vejetaryen dünyadaki en zengin omega-3 yağ asitleri kaynağı olmasıdır. Omega-3 yağ asitleri, kalbi koruyan ve omega-6 yağ asitleri seviyesini düşürerek (kötü kolestrol) kalp hastalığının başlamasını önleyen ve stres barındırmayan kardiyovasküler sistemi koruyan iyi yağlardır.

Düşük Kolesterol Düzeyleri
Chia tohumlarının büyük bir alfa linolenik asit ve omega-3 yağ asitleri kaynağı olduğu biliniyor. Bu yağ asitleri, kolesterol düzeylerini önemli ölçüde düşürdükleri için sağlık açısından vazgeçilmezdir. Araştırmalar , chia tohum tüketiminin HDL kolesterolü veya iyi kolesterol düzeylerini arttırdığını, ancak toplam kolesterol düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir.

Kontrol Hipertansiyonu
Chia tohumlarının normal tüketiminin, hipertansiyon için düzenli ilaçlar ile benzer etkileri olduğu bulunmuştur. Bir çalışmanın sonuçları, chia’nın sistolik kan basıncını 6 ± 4 puan kontrol ettiğini gösterdi. Ayrıca kontrollü tip 2 diyabetli kişilerde ortaya çıkan ve büyük kardiyovasküler risk faktörlerini zayıflatır.

Artriti Önleme
Chia tohumları, kolayca omega-3 yağ asitlerine dönüştürülebilen ve ideal iltihap kontrolörü olarak işlev gören alfa lenolenik asit seviyelerine sahiptir. Bu yağ asitleri eklemlerde ve arterlerde iltihaplanmayı kontrol eder. Artriti önlemek için yaklaşık 4 gram alfa lenolenik asit alımının yeterli olduğu tahmin edilmektedir.

Chia Tohumlarına Hizmet Verme İpuçları
Chia tohumları bir bardak suyla ıslatılabilir ve ertesi sabah kahvaltı ile tüketilebilir.

Ayrıca bkz.
Squash Tohumlarının 7 Amazing Faydaları
10 Harika Ağırlık Kaybı Sallar ve Smoothies
Suya batırılmış chia tohumları tereyağı kullanımını ortadan kaldırmak için kek veya kurabiye eklenebilir. Yavrulmuş chia tohumları yemek de çok yararlı olabilir.

Son yıllarda , Ayerza ve ark . kümes hayvanlarında, bu hayvanların yem olarak chia tohumlarının beslenmesinin daha iyi olacağını önermişti. Hayvanlarda omega-3 yağ asitlerinin artan bir alımı, sonunda bu tür hayvanların etini tüketen insanlara fayda sağlayacaktır.

Updated: Ekim 18, 2017 — 9:18 am

mide bulantısına ne iyi gelir | mide bulantısına iyi gelen şeyler | baş ağrısına ne iyi gelir
Copyright © 2015. Mide Bulantısı | boğaz ağrısına ne iyi gelir
mide bulantısı nasıl geçer, mide bulantısını ne keser, bebekler mide bulantısı
mide bulantısının belirtileri nelerdir, mide bulantısı neden olur, mide bulantısı
bodrum escort izmir escort canakkale escort sanliurfa escort hatay escort elazig escort samsun escort antalya escort van escort kayseri escort porno sivas escort adana escort antalya escort escort alanya
Health Blogs health blogs